2023年10月8日是第26个寰宇高血压日。本年寰宇高血压日的主题是“健康生计，理念念血压”。凭据国度心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病论说2022》，中国心血管病患病率处于抓续高潮阶段，我国高血压现患东说念主数约2.45亿。

高血压是一种世界性的常见病和多发病。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院肾内科主任蔡建芳先容，如若发现不足时或疗养欠妥，高血压容易激发脑卒中、心肌梗死、心力穷乏及慢性肾脏病等并发症。因此，每个东说念主王人应该了解我方的血压、学习与血压筹谋的学问。

国度卫生健康委教导，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压跨越140/90mmHg，可会诊为高血压，并启动生计神志侵略和药物疗养。当血压跨越130/80mmHg以上时，应给予怜惜。

如何判断血压是否达标?蔡建芳教导，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下;统一糖尿病、冠心病、心力穷乏或慢性肾脏疾病伴有卵白尿的患者，血压应适度在130/80mmHg以下;年事在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上老年患者可适度至140/90mmHg以下。

除了与血压筹谋的基本学问，公众还应该学会区分一些学问误区。

有一些公众以为我方“血压高，但莫得任何不适，那就不是严重问题”。

“大部分高血压患者的血压是缓缓升高的，是以嗅觉并不昭着，但即便如斯，高血压仍在毁伤你的血管、腹黑、肾脏和其他器官。”蔡建芳说，如若不赐与疗养，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾穷乏、主动脉夹层等其他健康问题。

有一些东说念主以为“年青不会得高血压”，谜底是辩说的。

“高血压不是‘老年专属’，任何年事王人可能得高血压。”全民健康生计神志行径国度行径办公室、中国疾病看管适度中心慢病处处长赖建强究诘员默示，当今寰宇东说念主群高血压患病率随年事增多而显赫增高，后生高血压也值得贵重，相通需要按时进行高血压筛查。

行家提醒，家中应常备一台血压计，按时测量，有助于看到血压变化，实时发现问题，适度危急要素。

还有一些患者以为“生计神志措置不错调治高血压，无谓吃药就行”。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院腹黑康复中心主任冯雪先容，诚然生计神志是看管或措置高血压的基础妙技，但如若严格生计神志措置3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压东说念主群，应立即进行降压药物疗养。

畅通不错缓解病笃心扉、斥责体重，行家提议患者可凭据自己条目每周进行150分钟的中等强度有氧畅通，如快走、慢跑、拍浮或骑自行车等，同期进行适合肌肉力量进修和柔韧性进修。

“高血压患者念念要适度好血压，提议少吃点盐，吃得清淡一些。”北京大学东说念主民病院临床养分科副主任养分师王勃诗说，永远科学限盐可减慢血压随年事增长而高潮的速率。同期，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳成品的食品，少吃富含迷漫脂肪及胆固醇的食品。

行家默示，除了饮食，患者还要怜惜五个方面，包括超重和臃肿者斥责体重、适量畅通、戒烟、戒酒、保抓积极乐不雅的心态。(彭韵佳、顾天成、杨彤)