捏脊法是一种陈腐而实用的推拿疗法，是祖先遗留给咱们的养生法宝。捏东说念主体的脊柱等于在真贵东说念主体的五藏六府，独一脏腑结实了，体格也就结实了。

捏脊梗概真贵脏腑的气血，增强脏腑的功能。是以，捏脊，履行上即是在“推拿真贵”咱们的五藏六府。

什么是捏脊呢？

按一定的形式用手指捏起脊背上的皮肉，叫“捏脊”，因为对息争“积滞”一类病症后果极度好，又称“捏积”。“捏脊”是相对部位来说的，“捏积”是相对功效来说的。由于捏的部位又是华佗夹脊穴场地，是以还叫“华佗捏脊法”。

捏脊法最早见于晋朝闻明养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》。此法从明代后期起平淡流传于民间，于今已有一千多年了。

怎么捏脊呢？

被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀翻穿戴，坦露通盘腰背。操作家站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边上前鞭策，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重迭3-9遍。

具体操作手法有两种：

拇指前位捏脊法

拇指前位捏脊法

双手半执空拳，食指、中指、无名指和小指磨灭屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧打法皮肉，上前下方推按，拇指伸直下按。

拇指指腹和食指的桡侧缘相对使劲将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线轮流向后捻动，食指上前实践出动。

两者相互相助，边捏边放，连绵接续地向颈项部推移。

拇指后位捏脊法

拇指后位捏脊法

两手拇指伸直，两指端区分置于脊柱两侧，指面上前，打法皮肉；两手食指、中指前按，掌心朝下。

两手拇指指腹与食指、中指指腹相对使劲将脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。

拇指上前推动，两手食指、中指同期轮流向后捻动，两者相互相助，边捏边放，颈连绵接续地向项部推移。

以上这两种手法履行作用大同小异，不错随即采纳，纯真应用。

为了晋升后果，普通相助选择三步一提的形式，以加大刺激量。决窍是：第1--3遍：只捏。捏到大椎后进取提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉运行第二遍......

第4--5遍：捏起尾骨的肉进取提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反辖下来。”

重心：

1、捏到大椎一定要提两下；

2、到大椎后一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来去搓几遍，令自后背发红发烧。天冷不错隔着穿戴捏和搓。

5、临了还要在尾骨上拍三下。

捏脊谛视事项

一

捏脊的手艺

全天任何时候齐不错，无谓拘束。但最佳在清晨起床后或晚上临睡前进行，一般在空心时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

二

捏脊的次数

若是为了息争疾病，不错一天1至2次，领路进行，直至病愈；若是为了保健防病，两三天捏一次，也不错。患有慢性疾病或体质苍老者，最佳养成天天定时捏脊的好习尚，久久行之，后果例必越来越彰着。若能宝石一年半载，通盘体格例必得回质的改善。

三

捏脊的遍数

每次一般以3至9遍为宜，若是嗅觉骄矜，念念再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

四

捏脊的力度

条目使劲尽量均匀、连贯及次序渐进。首先捏脊，捏起的皮肉少一些，使劲轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉迟缓多一些，使劲迟缓重一些，遍数迟缓多一些。

关于初度领受捏脊的孩子，当作一定要温雅，以感到骄矜为度，一边捏一边表扬、颂扬他很签订、不怕疼，不然会产只怕惧、发怵款式，不成相助，导致捏脊难以进行。若是三次之后仍然很痛，不错用艾灸灸通盘膀胱夹脊穴位置。灸透之后再捏，就会好许多。

首先给别东说念主捏脊，常常手指容易使不上劲，普通捏当然就迟缓有劲了。

五

捏脊的痛感

脊背经络结巴严重，肌肉僵硬板结的东说念主，捏脊的痛感相比历害。但必将是越捏越放心、越捏越骄矜。

六

捏脊的禁忌

脊背部皮肉有自便、炎症、高烧、疖肿、癌症晚期病东说念主的齐不成作念捏脊。伴有高热、腹黑病或有血小板减少症等出血倾向的东说念主要慎用捏脊。

七

捏脊的见解

一般情况下齐从下往上捏。

上火彰着、血压偏高或哮喘咳嗽者不错从上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。

对极度苍老的东说念主，就要从上往下捏，或者从下往上捏完后，要用手从上往下轻抚一两遍。

八

捏脊的配方

在履行应用中，不错单独捏脊，也不错左证各自的具体情况，在以捏脊为主的基础上，针对性地相助一两种其他推拿手法。

举例：消化接纳不良者可相助揉腹、掐点足三里；体格苍老者可相助揉按肾腧、掐点足三里。这么不错晋升治病的后果。

九

其他问题

1、操作家手指甲必须剪短修平，以免刮伤被捏者皮肉。

2、环境应气温合乎，消失风寒，以防着凉。

3、若掌执得法，操作娴熟，在提拉皮肉时，常会发出了了的“嗒”、“嗒”声。这是筋膜之间的淤积粘结被收缩的好好意思瞻念。

为什么捏脊不错结实东说念主体的脏腑呢？

1.从生通晓剖可看出东说念主的五藏六府基本上齐“挂”在了脊椎上。脊背两旁是足太阳膀胱经，这是东说念主体循行部位最广最长的一条经脉，五藏六府扫数的背腧穴（即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞）齐散布在膀胱经的第一侧线上。

捏脊梗概真贵脏腑的气血，增强脏腑的功能。是以，捏脊，履行上即是在“推拿真贵”咱们的五藏六府。

2.从尾骶部到颈项部，通盘脊背散布着126个穴位，捏脊梗概灵验地激活、领路这些穴位，从而快速颐养、增强东说念主体生命机能。普通捏脊对东说念主体的上百种疾病齐有不同进度的防治作用。

3.脊背正中间是督脉，督脉为“阳经之海”，是全身气血运行的简略道，梗概总督、统摄伶仃之阳，全身阳气的运行、散布无不与之密切关系。东说念主体生命力即是阳气的体现。通过捏脊，梗概畅达督脉，激活、升发东说念主体的阳气，从而增强生命力。

4.脾胃为气血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使东说念主之脾胃健旺，饮食增多，运化正常，故能晋升免疫功能。

5.梗概活血化积。东说念主体在生存经过中由于内伤七情过激、外感六淫邪气，气血的运行容易出现淤积、堵塞。背部长期的淤积例必变成皮肉的粘连、板结。通过捏脊，能把淤积在背部的气血通开，把这些粘连排斥。

6.若是一个东说念主软弱、特性不好，也不错通过捏脊有彰着改善。