许多东谈主皆会把维D和钙相干在沿途，甚而简便地觉得补钙即是补了维D。近日，浙江46岁的赵女士(假名)在体检时发现我方贫乏维生素D，这让平时时常吃鸡蛋、喝牛奶的她百念念不得其解，便拿着体检讲演去病院进一步就诊，话题#浙江女白领时常喝牛奶竟查出缺维D#也一度登上热搜。

其实，钙质和维D算作两种不同的东谈主体不行衰退的养分要素，不行等同。记者采访得知，如果仍是贫乏维D，通过喝牛奶等食补的样子并不睬想。

据报谈，赵女士是别称字画卯酉的白领，生涯作息门径，但最近这段时候总嗅觉腰酸背痛，贴膏药的作用也不彰着。医师看了体检讲演后发现她血清中25-羟基维生素D的含量仅为16ng/mL，远低于30ng/mL的平日值，“维生素D贫乏，再加上处于绝经期前后，体内雌激素水平下落，更容易出现腰酸背痛以及肌肉无力等症状，严重的还会有骨质疏松和病感性骨折。” 日常生涯中，“多喝牛奶不错防护骨质疏松”的说法照及时常围绕耳边，可这种表述并不全面。对此，南京市妇幼保健院养分科主任医师戴永梅先容，导致骨质疏松的原因有许多，缺钙和缺维生素D皆可能是诱发因素，而隔离补充钙质和维生素D亦然一个基础措施，但只喝牛奶更多的是补钙。

“维生素D一般在食品中很少，大概说是险些莫得，只好海水鱼类中的含量相对丰富。维D主淌若靠药物补充或晒太阳。东谈主的皮肤在战争阳光时，阳光中的紫外线和表皮下的7-脱氢胆固醇不错合成维生素D。维生素D的主要作用是促进肠谈中的钙给与入血，从而调遣骨骼助长发育，保抓骨骼健康。是以关于常坐办公室的上班族，平时要提防相宜加多战争阳光的时候，以缩小维生素D贫乏的发生率。” 不外，需要提防的是，维生素D也不是越多越好。戴永梅领导，在钙质富饶的情况下，不同庚事段东谈主群每天的推选维D摄入量亦然不同的。

儿童、青少年、妊妇的推选摄入量为10微克每天，65岁以上老东谈主推选摄入量为每天15微克。“一般而言，牙齿发育劣势、骨骼难受、病感性骨折等皆可能是贫乏维D的症状，严重者可能引起伛偻病，出现O形腿或X形腿等问题。如果有所怀疑，应立即赶赴病院就诊，切勿在莫得医师辅导的情况下盲目通过药物补充。”　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩